Se voc\u00ea est\u00e1 procurando por uma aula de yoga que possa ajud\u00e1-lo a ganhar for\u00e7a, vitalidade e energia, n\u00e3o procure mais do que o Hatha-Yoga. Inicialmente uma aula especial de 90 minutos, desde 2012 na Alemanha ela foi estendida para uma sess\u00e3o de 2 horas ou 2,5 horas para atender a diferentes necessidades. Este esquema de aula \u00e9 um manual para aqueles que desejam se exercitar para adquirir essas caracter\u00edsticas. \u00c9 “a base de todas as minhas experi\u00eancias, feita para que todos voc\u00eas possam experimentar”.<\/p>\n\n\n\n
O conceito \u00e9 uma mistura de Sukshma Vyayama e Hatha-Yoga Cl\u00e1ssico, que se concentra na regula\u00e7\u00e3o da respira\u00e7\u00e3o em cada postura e transi\u00e7\u00e3o de postura. Isso aumenta a energia produzida durante o desempenho das asanas, levando voc\u00ea ao n\u00edvel de usar a energia para concentra\u00e7\u00e3o, medita\u00e7\u00e3o e visualiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Pranayama \u00e9 obrigat\u00f3rio em todas as minhas aulas, pelo menos nas mais b\u00e1sicas, e qualquer aula sempre come\u00e7ar\u00e1 com Adham Pranayama ou respira\u00e7\u00e3o yogi, que \u00e9 f\u00e1cil de fazer at\u00e9 para iniciantes. Pode ser feito em posi\u00e7\u00e3o sentada ou em p\u00e9, e vem com uma garantia de benef\u00edcios de 100% para iniciantes e praticantes avan\u00e7ados.<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea se pergunta como aplicar essas t\u00e9cnicas yogi na vida di\u00e1ria, basta observar que a respira\u00e7\u00e3o est\u00e1 dentro de n\u00f3s o tempo todo. O Pranayama \u00e9 o mais f\u00e1cil e r\u00e1pido de aplicar na vida di\u00e1ria. Portanto, tanto quanto poss\u00edvel, lembre-se de que est\u00e1 respirando, fa\u00e7a-o conscientemente, consciente e desperto, fa\u00e7a-o conscientemente e aprimore suas qualidades. S\u00f3 precisamos faz\u00ea-lo!<\/p>\n\n\n\n
No Workshop de Pranayama mais elaborado, apresentamos aos participantes mais t\u00e9cnicas de pranayama como Anuloma-viloma, Agnisarakriya, Kaphalabhati e muitas outras. Mas, por enquanto, continuamos com apenas uma.<\/p>\n\n\n\n
Usamos essa t\u00e9cnica de respira\u00e7\u00e3o durante toda a aula e experimentamos a presen\u00e7a no espa\u00e7o, tempo e atividade, totalmente conscientes. Expandimos nossa vers\u00e3o de algumas rodadas de Surya Namaskar, incluindo modifica\u00e7\u00f5es e diferentes varia\u00e7\u00f5es de Asana. Pranayama \u00e9 introduzido no in\u00edcio da sess\u00e3o, e posturas em p\u00e9 s\u00e3o mais recomendadas para apertar Mulabandha e, quando poss\u00edvel, tamb\u00e9m Uddhyanabandha.<\/p>\n\n\n\n
Para obter melhores benef\u00edcios das posturas, manteremos por longos per\u00edodos de tempo enquanto regulamos a respira\u00e7\u00e3o. Praticaremos desde o b\u00e1sico at\u00e9 uma ampla variedade de posturas e transi\u00e7\u00f5es. Invers\u00f5es fazem parte deste comp\u00eandio, assim como relaxamento prolongado entre elas, abdominais como \u00faltimo trabalho duro e Yoga Nidra.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 um ponto chave usar a combina\u00e7\u00e3o de trabalho, contra\u00e7\u00e3o, relaxamento ou expans\u00e3o neste esquema de aula como m\u00e9todo de auto-desenvolvimento. Aqui estamos trabalhando para equilibrar as coisas. Lados, hemisf\u00e9rios, extremos, \u00f3rg\u00e3os, gl\u00e2ndulas, elementos e energias v\u00e3o entrar em equil\u00edbrio, que \u00e9 o nosso trabalho, motiva\u00e7\u00e3o e dedica\u00e7\u00e3o de tempo. Quanto mais esse tipo de pr\u00e1tica ou esquema for utilizado, mais equil\u00edbrio pode ser produzido, experimentado e desfrutado.<\/p>\n\n\n\n
Ap\u00f3s um desafio pequeno de abdominais, entramos em uma relaxamento mais profundo em Yoga Nidra, onde novamente, a respira\u00e7\u00e3o marcar\u00e1 presen\u00e7a importante como ferramenta a ser usada para estar presente como a respira\u00e7\u00e3o \u00e9, e treinar nossa habilidade de visualiza\u00e7\u00e3o. Viajamos da parte inferior at\u00e9 as partes mais baixas do corpo, come\u00e7ando pelos dedos dos p\u00e9s, indo para as pernas, abd\u00f4men e \u00f3rg\u00e3os, cabe\u00e7a e rosto, relaxando cada detalhe e deixando ir com a expira\u00e7\u00e3o, que \u00e9 n\u00e3o merecida e desnecess\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n
Finalizamos com uma breve sess\u00e3o de medita\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria, seguida de um tempo e espa\u00e7o para gratid\u00e3o. Deixe ir e diga adeus!<\/p>\n\n\n\n
Ficarei feliz em te ver l\u00e1.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Se voc\u00ea est\u00e1 procurando por uma aula de yoga que possa ajud\u00e1-lo a ganhar for\u00e7a, vitalidade e energia, n\u00e3o procure mais do que o Hatha-Yoga. Inicialmente uma aula especial de 90 minutos, desde 2012 na Alemanha ela foi estendida para uma sess\u00e3o de 2 horas ou 2,5 horas para atender a diferentes necessidades. Este esquema<\/p>\n